3 bài tập tại chỗ trong không gian hẹp

Read Time:1 Minute, 15 Second
Page Visited: 114
3 bài tập tại chỗ trong không gian hẹp

Tập luyện tại nhà là giải pháp tối ưu khi không thể đến phòng gym, thế nhưng nhược điểm về diện tích khiến chúng ta nên lưu ý khi lựa chọn bài tập.

Tập luyện tại nhà là giải pháp tối ưu khi không thể đến phòng gym, thế nhưng nhược điểm về diện tích khiến chúng ta nên lưu ý khi lựa chọn bài tập.

3 bai tap tai cho trong khong gian hep hinh anh 1 glutekicker2_shefit.jpg

Glute Kicker: 2 chân đứng rộng bằng hông, lưng thẳng, ngẩng cao đầu. Ảnh: She Fit

3 bai tap tai cho trong khong gian hep hinh anh 2 glutekicker_shefit.jpg

Chạy bộ tại chỗ với gót chân lên cao chạm mông, giữ tay cong đánh tự nhiên. Tiếp tục chạy và tăng dần tốc độ theo thời gian. Ảnh: She Fit

3 bai tap tai cho trong khong gian hep hinh anh 3 jumping_jack_pinterest_copy.jpg

Jumping Cross Jack: Đứng hai chân dang rộng, hai tay mở tạo thành hình ngôi sao. Ảnh: Pinterest

3 bai tap tai cho trong khong gian hep hinh anh 4 jumping_jack_pinterest_.jpg

Nhảy vào để 2 chân bắt chéo sao cho chân này trước mũi chân kia, đồng thời vắt chéo 2 tay qua đầu hoặc trước ngực. Tiếp tục xen kẽ trái và phải. Ảnh: Pinterest

3 bai tap tai cho trong khong gian hep hinh anh 5 kick_ask_.jpg

Đá chéo chân: Đứng hai chân rộng bằng hông, hai tay duỗi thẳng qua đầu. Cố gắng gồng bụng, trụ 1 chân và trùng gối chân còn lại vào tư thế sẵn sàng. Ảnh: Ask

3 bai tap tai cho trong khong gian hep hinh anh 6 kick_awakening_fighters.jpg

Xoay hông, đá chân chuẩn bị lên cao ngang ngực chéo sang hướng chân trụ.Tay đánh thẳng xuống phía dưới và ra ngoài. Trở lại tư thế bắt đầu, gõ ngón chân xuống sàn và lặp lại với chân đối diện. Ảnh: Awakening Fighters

Thực hư công dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể của Detox

Thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân là những gì chúng ta mong muốn khi tìm đến Detox. Liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả?

 

 

0 0
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %