Tacos đậu đen {với Cril Cilantro Lime Crema}

Read Time:5 Minute, 35 Second
Page Visited: 148
Tacos đậu đen {với Cril Cilantro Lime Crema}

Khỏe mạnh Tacos đậu đen chỉ có rất nhiều thú vị hơn! Những thứ này được nạp với hương vị, chúng rất dễ dàng để chuẩn bị và làm đầy chỉ cần nấu trong 5 phút! Nói cách khác, xin chào một bữa tối siêu nhanh yêu thích mới.

Tacos đậu đen

Công thức Taco đậu đen dễ dàng

Tôi biết những gì hầu hết các bạn có thể đang nghĩ. Tacos đậu đen. NHÀM CHÁN! Gia đình tôi đã suy nghĩ điều tương tự cho đến khi tôi thực hiện những điều này.

Những đứa trẻ của tôi đã hy vọng tôi làm như vậy tacos thịt bò và rất buồn khi nghe nó, chúng tôi đã ăn bánh taco đậu đen cho bữa tối, nhưng sau khi cắn, mọi người đều phát cuồng vì chúng ngon như thế nào!

Bạn nhận được đậu đen dày dạn (được đóng hộp và đã được nấu sẵn, cảm ơn các phím tắt) và họ đã ném với salsa, tất cả đều nhận được một món sôi nhanh. Và để hoàn thành nó, lớp xếp lớp trên bánh tortillas với lớp vỏ chanh và kem bơ tươi sáng và được trang trí với tất cả các loại toppings yêu thích khác của bạn.

Một bữa tối siêu ngon, tốt cho sức khỏe mọi người đều có thể đồng ý!

Đậu đen Taco điền

Cách làm những chiếc Tacos đậu đen chay

Taco điền thực sự không nhận được bất kỳ dễ dàng hơn thế này. Đây là những gì bạn sẽ làm:

  • Trong một xoong vừa, kết hợp 2 lon đậu đen ráo nước và rửa sạch, 1 chén salsa, 1 1/2 muỗng cà phê bột ớt và 1 muỗng cà phê thì là.
  • Trộn đều hỗn hợp trong khoảng 5 -10 phút, thỉnh thoảng khuấy.
  • Hơi nghiền đậu nếu muốn.
  • Thêm vào bánh tortillas ấm với toppings mong muốn (lưu ý, tôi thích làm nóng bánh tortillas trong một ít dầu ô liu để thêm hương vị và độ ẩm).

Thành phần cho bơ Cilantro Lime Crema

  • 1/2 quả bơ vừa
  • 1 muỗng canh nước cốt chanh, hoặc để nếm
  • 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp
  • 1 chén rau mùi tươi
  • 1 tép tỏi, ép qua máy nghiền tỏi

Để làm món bơ chanh rau mùi

Thật dễ dàng – chỉ cần trộn tất cả lại với nhau trong một bộ xử lý thực phẩm và đó là nó!

cilantro chanh crema

Sử dụng Filling cho Tostadas quá!

Món bánh taco đậu đen này cũng sẽ tạo ra những món tostadas tuyệt vời, chỉ cần mua vỏ tostada được làm sẵn bởi bánh tortillas tại cửa hàng và lớp trên cùng các lớp trên cùng.

Và tại sao không thử với cơm hoặc súp lơ? Có rất nhiều lựa chọn ở đây.

Cách làm những chiếc Tacos đậu đen Vegan

  • Thay thế một loại sữa chua thuần chay cho sữa chua Hy Lạp hoặc sử dụng kem chua thuần chay.
  • Sử dụng một pho mát thuần chay hoặc bỏ qua.
  • Hãy chắc chắn bánh tortillas được làm bằng dầu thực vật hoặc một loại dầu thân thiện thuần chay khác.

Biến thể có thể

  • Thử với Salsa Verde thay vì salsa đỏ.
  • Thêm các gia vị Mexico khác cho hương vị thêm như rau mùi, ớt bột hoặc ớt cayenne.
  • Dùng đậu đen nấu tại nhà.
  • Hãy thử nó với đậu pinto đóng hộp.

Ba tacos đậu đen trong một chiếc bánh

Tacos đậu đen {với Cril Cilantro Lime Crema}

Đây là những tacos nhanh nhất, dễ nhất! Đậu đen đóng hộp được ninh nhừ trong một thời gian ngắn với salsa, gia vị và tỏi sau đó xếp lớp trên bánh tortillas và kết thúc với một lớp vỏ chanh sáng và lớp phủ bên trên yêu thích của bạn. Đó là một công thức chay mọi người sẽ yêu thích!

Làm khoảng 8 tacos.

Phục vụ: 4 Mọi người

Giờ chuẩn bị 7 phút

Giờ nấu ăn 7 phút

Tổng thời gian 14 phút

  • 2 (14,5 oz) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch
  • 1 cốc cửa hàng mua lạnh Sốt salsa cà chua* hoặc còn lại sốt salsa làm tại nhà
  • 1 1/2 muỗng cà phê bột ớt
  • 1 muỗng cà phê thì là
  • Muối và hạt tiêu đen mới xay
  • 1/2 Trung bình trái bơ
  • 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp
  • 1 cốc ngò tươi**
  • 1 Muỗng canh nước ép chanh, hoặc nhiều hơn để nếm
  • 1 Đinh hương tỏi, ép qua máy nghiền tỏi

Phục vụ

  • số 8 (6 inch) bánh ngô vàng, *** ấm lên
  • Băm nhỏ Romaine rau diếp, băm nhỏ Phô mai pha trộn Mexico, cà chua thái hạt lựu
  1. Trong một nồi vừa kết hợp đậu đen, salsa, ớt bột và thì là. Trộn đều hỗn hợp trong khoảng 5 -10 phút, thỉnh thoảng khuấy. Hơi nghiền đậu nếu muốn.
  2. Trong khi đó, trong một bộ xử lý thực phẩm cùng với bơ, sữa chua Hy Lạp, rau mùi, nước cốt chanh và tỏi cho đến khi rau mùi được băm nhuyễn. Nêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn (nếu bạn muốn nước sốt loãng hơn, bạn có thể thêm vào 1 muỗng canh nước).
  3. Để lắp ráp tacos, trên mỗi lớp tortilla hỗn hợp đậu đen, cilantro chanh crema, rau diếp, phô mai và cà chua. Phục vụ ngay lập tức.
  1. Salsa lạnh có thể được tìm thấy trong phần sản phẩm hoặc trong phần thực phẩm Latin được làm lạnh của cửa hàng tạp hóa. Nếu sử dụng tự chế hãy sử dụng một loại bao gồm cà chua, hành tây, ngò và tỏi.
  2. Đây là khoảng 1/3 phần trên cùng của một bó rau mùi vừa, vì vậy sử dụng chủ yếu là lá và một số thân.
  3. Đây là phương pháp ưa thích của tôi để nấu bánh ngô cho tacos (mặc dù những hình trong đó chỉ được làm ấm và nhuộm màu bằng ngọn lửa): Tôi chải nhẹ bánh tortillas bằng dầu ô liu sau đó nấu chúng trong một cái chảo trên lửa vừa đến cao cho đến khi chúng bắt đầu lấy các đốm nâu vàng ở phía dưới sau đó lật và nấu đối diện cho đến khi có màu nâu nhạt.
  4. Dinh dưỡng không bao gồm rau diếp, phô mai và cà chua.

Giá trị dinh dưỡng

Calo 404

Calo từ chất béo 54

% Giá trị hàng ngày*

Mập 6g 9%

Chất béo bão hòa 1g 6%

Cholesterol 1mg 0%

Natri 678mg2 9%

Kali 1121mg 32%

Carbohydrate 66g 22%

Chất xơ 20g 83%

Đường 4g 4%

Chất đạm 19g 38%

Vitamin A 920IU 18%

Vitamin C 11,7mg 14%

Canxi 175mg 18%

Sắt 5,5mg 31%

Source link

0 0
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %