Cách tính chính xác lượng nước bạn cần uống mỗi ngày

Read Time:2 Minute, 4 Second
Page Visited: 20
Cách tính chính xác lượng nước bạn cần uống mỗi ngày

Có lời khuyên rằng bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày sẽ tốt cho cơ thể. Thế nhưng, con số này không hoàn toàn chính xác bởi việc xác minh lượng nước bạn nạp vào cơ thể bao nhiêu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Có lời khuyên rằng bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày sẽ tốt cho cơ thể. Thế nhưng, con số này không hoàn toàn chính xác bởi việc xác minh lượng nước bạn nạp vào cơ thể bao nhiêu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Quan niệm về tiêu chuẩn “8 ly nước mỗi ngày” đến từ đâu?

Tất cả các cơ quan của chúng ta đều chứa nước – ví dụ như lượng nước trong tim và não là 73%; phổi là 83%.

Quan niệm cho rằng mỗi người phải uống 8 cốc nước/ngày để giữ cho các cơ quan đó và cả cơ thể đủ nước được rất nhiều người biết đến.

Tuy nhiên thực tế, con số 8 ly nước không phải một quy định mà chỉ là một lời gợi ý. Nó trở nên phổ biến vì đó là con số trung bình cho tất cả mọi người. Thực tế cơ thể bạn có thể cần nhiều hoặc ít nước hơn con số đó.

uống nước, uống nước hàng ngày, cách tính lượng nước uống hàng ngày

Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng nước bạn cần

Giới tính và tuổi tác: Ở các độ tuổi khác nhau, cơ thể chúng ta chứa một lượng nước khác nhau. Giới tính khác nhau cũng cần nạp lượng nước khác nhau.

Cân nặng: Các nghiên cứu nói rằng người trưởng thành có chỉ số khối cơ thể cao hơn thường dễ bị mất nước hơn.

uống nước, uống nước hàng ngày, cách tính lượng nước uống hàng ngày

Môi trường: Nếu bạn sống trong thời tiết nóng, bạn sẽ cần nhiều nước hơn những người sống ở gần biển.

Tập luyện: Nếu bạn là một vận động viên hoặc chỉ đơn giản là tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn một người làm công việc cố định. Do đó, bạn cần bổ sung nhiều nước.

Mang thai và cho con bú: Khi mang thai, các nghiên cứu cho rằng phụ nữ nên uống nhiều nước hơn bình thường.

Công thức tính lượng nước bạn cần

Công thức tính theo cân nặng: Cân nặng (kg) x 0,033 = Lượng nước bạn cần (lít). Ví dụ, bạn nặng 50 kg, thì lượng nước bạn cần là 50 x 0,033 = 1,65 lít/ngày.

uống nước, uống nước hàng ngày, cách tính lượng nước uống hàng ngày

Những thực phẩm có thể thay thế nước

Bạn có thể thay thế một phần lượng nước cần uống bằng các loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước. Dưa hấu, cam và dưa chuột chứa hơn 80% là nước.

uống nước, uống nước hàng ngày, cách tính lượng nước uống hàng ngày

Tác giả: Thiên Thanh (Theo Công lý & xã hội)

 

 

 

0 0
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %